ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ: Μορφή εναλλακτικής άσκησης την οποία εμπνεύστηκε και εισήγαγε ο Robert Steinbacher. Σε αντίθεση με τα κλασικά προγράμματα ενδυνάμωσης, περιλαμβάνει ασκήσεις που απαιτούν τη συνέργεια περισσότερων μυϊκών ομάδων. Στόχος: η σωστή λειτουργία του σώματος ως ενιαίας «λειτουργικής μονάδας».

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ: Συνδυάζει τεχνικές yoga, Japanese do in, φυσικοθεραπείας. Οι θέσεις που παίρνει το σώμα και οι κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων προϋποθέτουν αυξημένη κινητική ικανότητα και αίσθηση ισορροπίας. Αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματος είναι η σωστή αναπνοή, η ελεγχόμενη εναλλαγή εισπνοής ? εκπνοής, σύσπασης ? χαλάρωσης σε κάθε θέση, σε κάθε κίνηση.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ: Μέσα από τον συντονισμό των ασκήσεων και τη ρύθμιση της περιοδικότητάς τους, το σώμα απομαθαίνει εσφαλμένες δομές κίνησης και στάσεις και καταφέρνει να αντιστρέψει τη σπασμωδική, ανεξέλεγκτη και λανθασμένη μυϊκή δραστηριοποίηση.